Nr 3 | Sov med rätt förutsättningar

Det är mycket som påverkar din sömn. Försök att få mycket dagsljus, träna gärna fast helst inte allt för sent på kvällen, undvik koffein för sent på dagen, lös om du kan eventuella bekymmer inför morgondagen och sov på regelbundna tider.

Att skapa sömnrutiner och inte vara uppkopplad är bra tips för att lättare komma till ro. Avdigitalisera dina kvällar! När du är uppkopplad aktiveras nämligen hjärnan, melatoninproduktionen och ditt sömnmönster störs och det blir svårare att somna. Undvik skärmljus och använd gärna en analog väckarklocka.

Vi har ett urval produkter som kan hjälpa dig att sova bättre. En knäkudde som avlastar ländryggen, en kudde i kylande material, luftrenare och luftfuktare är exempel som bidrar till god sömnhygien. Varför inte testa en svalkande sovmask istället för att surfa på mobilen? Eller att vakna upp med en solljuslampa? Allt för att du ska kunna sova bättre och ha rätt förutsättningar för att vara ditt bästa jag varje dag.