Nr 3 | Sov med rätt förutsättningar
Sov med rätt förutsättningar
Det är mycket som påverkar din sömn. Utöver att sälja riktigt bra sängar vill vi även guida dig till bra sömnrutiner och smarta tillbehör.
Rätt säng är A och O. Den ska vara anpassad efter dig för att en optimal återhämtning av kroppen ska uppnås under natten. Samma sak gäller kudden. De ska båda stötta och följa din kropp. Vaknar du med huvudvärk, är stel, känner smärta eller trötthet har inte sängen och kudden gjort sitt jobb.
Rätt kudde för dig är en som ger stöd i nackens naturliga kurvatur och hjälper ditt huvud att placeras i neutralposition. Den ska helt enkelt göra så att musklerna kan slappna av. Utgå från den sovposition du brukar ha och välj med omsorg. Ta gärna hjälp av våra kunniga experter i butik.
En annan viktig sak är bäddmadrassen vars tjocklek, känsla, material och form är av stor betydelse. Den bidrar i allra högsta grad till rätt stöd för ländrygg, höfter och axlar. Vet du vad? Vi har till och med en bäddmadrass som leder bort värme. Du känner direkt den svala, smått kylande effekten. Perfekt om du brukar vara väldigt varm på natten.
Tips! Ha inte för varmt i sovrummet.13–18°C är optimalt.
Andra bra tips är att få mycket dagsljus, träna (fast helst inte allt för sent på kvällen), undvika koffein sent på dagen, lösa eventuella bekymmer inför morgondagen och sova på regelbundna tider.
Att skapa bra sömnrutiner och inte vara uppkopplad är annat du kan göra för att lättare komma till ro. Avdigitalisera dina kvällar! När du är uppkopplad aktiveras nämligen hjärnan, melatoninproduktionen och ditt sömnmönster störs och det blir svårare att somna. Undvik skärmljus och använd gärna en analog väckarklocka.
Vi har ett urval produkter som kan hjälpa dig att sova bättre. En knäkudde som avlastar ländryggen eller en kudde i kylande material är bara två av många exempel. Ja, varför inte testa att vakna upp med en solljuslampa istället för en hetsig alarmsignal? Allt för att du ska kunna sova bättre och ha rätt förutsättningar för att vara ditt bästa jag varje dag.
